A bélflóra és a női hormonok 

A bélrendszerünkben több milliárd mikroorganizmus él. Ők nem passzív lakók, hanem aktív szereplők: reagálnak arra, amit eszünk, ahogyan alszunk, mennyire vagyunk stresszesek, sőt még arra is, hogyan gondolkodunk a testünkről. És persze szoros kapcsolatban állnak a hormonrendszerrel is.

Gyakran úgy beszélünk a hormonokról, mintha külön „irányítópultjuk” lenne a testben. A valóság viszont sokkal izgalmasabb: a bélflóra és a hormonok napi szinten kommunikálnak egymással. Ha az egyik kibillen, a másik sem marad érintetlen.

A hormonháztartásunk folyamatos mozgásban van.

i
  • - reggel magasabb a kortizol,
  • - este a melatonin segít elaludni,
  • - a leptin és a ghrelin az étvágyunkat szabályozza,
  • - és ott van az ösztrogén, a progeszteron, a tesztoszteron is.

Ezek működését jelentősen befolyásolja a bélflóra állapota. Minél változatosabb a baktérium-összetétel, annál rugalmasabb és stabilabb a hormonális válasz. Ha a bélflóra elszegényedik, gyakran jelennek meg cikluszavarok, PMS, fáradtság, hangulatingadozás.

Szeretek úgy gondolni a bélflórára, mint egy zenekar karmesterére, hiszen hatással van az:

  • az ösztrogén-anyagcserére,
  • a kortizol- és stresszválaszra, a melatonin-termelésre,
  • a melatonin-termelésre,
  • a pajzsmirigyhormonok működésére.
A bélflóra olyan fontos, mint a karmester a klasszikus zenei koncerten.

A kutatások szerint a szegényes bélflóra együtt járhat magasabb TSH-szinttel, ami pajzsmirigy-alulműködéshez vezethet. Ráadásul a bélrendszer felelős azoknak az ásványi anyagoknak a felszívódásáért (jód, szelén, cink, vas), amelyek nélkül a pajzsmirigy nem tud jól működni.
Nem véletlen, hogy pajzsmirigyproblémák esetén gyakori a szabálytalan ciklus vagy akár az amenorrhoea.

Az ösztrogén nem „jó” vagy „rossz” feladata van, de le kell bomlania, hogy az egyensúly fennmaradjon, és ebben kulcsszerepe van az ösztrobolomnak: azoknak a bélbaktériumoknak, amelyek az ösztrogén anyagcseréjét szabályozzák.
Ha ez az egyensúly felborul, a patogén baktériumok újraaktiválhatják az ösztrogént a bélben, ami ösztrogéndominanciához vezethet. Ennek következménye lehet erős PMS, görcsös menstruáció, endometriózis vagy PCOS.

Mit tehetsz a bél–hormon egyensúlyért?

Nem varázslat, inkább következetesség:

  • egyél változatos, rostban gazdag, teljes értékű ételeket,
  • részesítsd előnyben a mediterrán jellegű étrendet,
  • iktasd be a fermentált ételeket,
  • csökkentsd a cukrot és az alkoholt,
  • figyelj a stabil vércukorra,
  • és igen: kezeld a stresszt, mert a bélflóra ezt sem felejti el.

Ha a hormonjaiddal szeretnél foglalkozni, kezdd a bélrendszereddel.
A ciklusod, a hangulatod, az energiaszinted és a tested jelzései mind ugyanarról mesélnek: az egyensúly nem egyetlen szervben, hanem a rendszerek együttműködésében születik.

Mindezek rendszerszintű megértéséhez nyújt segítséget a Hormon Specialista képzésünk. 

NE HAGYD KI, HA
  • már van diagnózisod a hormonháztartásod zavarával kapcsolatosan.
  • csak tüneteid vannak.
  • babát szeretnél.
  • közelít a változó kor.
  • már tombol a klimax.
Jelentkezek
Adatvédelmi áttekintés

Ez a weboldal sütiket használ, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújthassuk. A cookie-k információit tárolja a böngészőjében. A cookie-k olyan funkciókat látnak el, mint a felhasználó felismerése, amikor visszatér a weboldalunkra, emellet segítik a csapatunkat abban, hogy megértsük, a weboldal mely részei érdekesek és hasznosak.